2025년 수능시험이 정말 코앞으로 다가왔습니다. 매 해마다 수능한파라는 말이 있듯 올해도 아직까진 늦가을날씨이지만 수능날을 기점으로 날도 많이 추워질 거라고 생각되는데요. 오늘은 수험생뿐만 아니라 학생들에게 좋은 음식 재료를 정리해 보았습니다.
수험생, 학생들에게 좋은 음식
1. 견과류
견과류는 단백질, 불포화지방산, 비타민, 미네랄, 등이 풍부하여 뇌세포의 기능을
향상시키도 집중력과 기억력을 높이는데 많은 도움이 됩니다.
특히 호두, 아몬드, 땅콩, 캐슈넛 등은 뇌 건강에 매우 좋은 영양소가 풍부합니다.
2. 생선
생선은 오메가3 지방산이 풍부하여 뇌의 신경전달 물질을 활성화하고 뇌세포의
손상을 예방하는데
특히, 연어, 참치, 고등어 등은 오메가3 지방산이 풍부합니다.
3. 달걀
달걀은 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 뇌의 에너지 대사를 촉진하고 피로해소에도
도움이 됩니다.
특히, 계란 노른자는 콜린이 풍부하여 뇌신경 전달 물질의 합성을 돕습니다.
4. 과일
과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 뇌의 신진대사를 촉진하고 집중력을 높이는데
도움이 됩니다.
특히,
블루베리, 사과, 포도 등은 항산화 성분이 풍부하여 뇌세포의 손상을예방하는데 도움이 됩니다.
5. 녹색채소
녹색채소는 비타민, 미네랄, 엽산이 풍부하여 뇌의 신경전달 물질의 합성을 돕고 혈액순환을
개선하는데 도움이 됩니다.
특히, 브로콜리, 시금치, 케일 등은 뇌 건강에 좋은 영양소가 풍부합니다.
이상으로 수험생들이나 학생들에게 좋은 음식 재료를 알아보았습니다. 수능날 도시락이나 평소 식단이나 간식으로도 좋은 음식들이니 참고해 보시기 바랍니다.